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Plan d'entraînement' marathon: guide pratique - Running Addict.
Un marathon, cest un investissement. Si on décide de sy coller, il faut accepter que ça ne marche que si on se donne les moyensdy arriver. On trouve des plans dentraînement à 3 sorties par semaine Cest clairement faisable et si vous navez pas le choix, ne vous arrêtez pas à ça! Mais idéalement je pense quavec 4 sorties on met plus de chances de son côté dy arriver. VOIR le programme dentraînement à 4 séances par semaine Plan dentraînement marathon: Les séances clés. Plus que les séances clés, je vais vous donner les rythmes clés que jutilise pour mener à bien une préparation marathon. Deux types de séances clés, tout en simplicité: Lendurance fondamentale.: Dans le plan dentraînement marathon comme dans tous les autres, le footing en endurance fondamentale doit représenter 70 de lentraînement au minimum. Cest primordial dans un programme marathon car on veut faire beaucoup de kilomètres. Ceux en endurance fondamentale sont les seuls qui ne génèrent pas ou peu de fatigue. Ils permettent donc daccumuler du volume sans risque.
https://www.jiwok.com/blog/tag/courir-un-marathon/page/2/

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